این استراتژی می‌تواند در کاهش اشتهای شما بسیار موثر باشد. زمانی که وعده غذایی خود را آماده کرده اید یک دقیقه آن را بوکنید به آن نگاه کنید و به آن بیندیشید حالا کمی از آن را بخورید به آرامی آن را بجوید و دهان خود را بجنبانید بر روی طعم و مزه آن تمرکز کنید و سپس آن را ببلعید.
